Диетологи назвали главный продукт для мозга

0
624

Диетологи назвали главный продукт для мозга Для поддержания работоспособности мозга необходима вода. Об этом рассказала член Российского национального общества диетологов Людмила Денисенко. Она также напомнила, что организм человека на 60–85% состоит из воды, а мозг — более чем на 90%. Как отметила эксперт, недостаток воды в первую очередь сказывается на состоянии и функциях мозга.Читайте на Информинг. Ру Эксперты назвали завтрак, который подойдет для активного начала дняТакже для работы мозга необходимо его нормальное кровоснабжение, а следовательно, здоровые сосуды, для которых очень важны омега-3 жирные кислоты. Эти вещества есть в жирных сортах рыбы, в растительных маслах и орехах.Диетологи назвали главный продукт для мозгаКроме того, хорошей работе мозга способствуют витамин C и минеральные вещества, такие как натрий, магний, цинк, медь, железо, йод и другие. Все они содержатся в овощах и фруктах.

Как подчеркнула Денисенко, для ускорения проводимости в нервных окончаниях и улучшения снабжения мозга кислородом необходимо, чтобы в организм поступали витамины группы В.По ее словам, они есть в дрожжах, злаках, хлебе грубого помола, сухофруктах, орехах и бобовых, печени, почках, говядине, баранине, яичном желтке и молоке.Наряду с этим врач опровергла мнение о том, что нервные клетки не восстанавливаются. Для обновления клеток мозга необходимы аминокислоты. Речь идет о триптофане, фенилаланине и лейцине.Эти аминокислоты содержатся в овощах, зелени, фруктах, орехах, молоке и мясе.Читайте Информинг в: Яндекс.Дзен Яндекс Дзен