Автор: Ольга БОЛОТОВА 
Каждой из нас хочется быть красивой в любом возрасте, но чем старше становишься, тем больше внимания уделяешь своей красоте. И если в 20 нужна только хорошая тушь, то в 30, 40, 50 и 60 начинаешь думать совсем о другом. Доктора и ученые всегда называют пять эффективных в любом возрасте способов, которые помогут как сохранить свою естественную красоту, так и реанимировать.1. Полноценный сон. Да, такое простое казалось бы действие, но на самом деле от необходимого количества сна завит очень многое: если вы ложитесь спать слишком поздно, а до этого пару часов смотрите в экран смартфона, то возникает проблема нехватки мелатонина, что сильно отражается на нашем состоянии. Отоспаться в дневное время не получится – мелатонин вырабатывается только в темноте.Также проблемы со сном влияют на выработку кортизола, который в свою очередь негативно влияет на выработку коллагена. Ну а от последнего зависит эластичность нашей кожи. Если хотите сохранить и вернуть молодость кожи, откажитесь от гаджетов за пару часов до сна и постарайтесь ложиться раньше – вам ведь гораздо важнее ваше здоровье, нежели что произошло в жизни очередной инстаграм-звезды.2. Правильное питание. Конечно, если мы килограммами едим сахар и ежедневно употребляем фастфуд – это плохо, и об этом знают все. Но для красоты важно еще употребление жиров и белков, потому что если вы питаетесь только капустными листиками и огурцами, то вашей коше не из чего синтезировать коллаген для здоровой кожи.
3. Движение. Спорт – это очень хорошо, но что делать, если вам уже «за…»? Не отчаиваться и все равно продолжать двигаться! Возьмите за привычку гулять по полчаса-час в любую погоду, не ища себе «отмазок» в виде «ой, сегодня дождь – не пойду, там сыро». Дождь – прогулке не помеха, а высокая влажность в воздухе – это дополнительное увлажнение пересушенной квартирным воздухом коже. Так что даже в дождь – резиновые сапоги и зонтик, и на прогулку. Результаты, по утверждению врачей, будут заметны уже через 2-3 недели ежедневных прогулок.4. Вода. При рождении, мы состоим на 80% из воды, но к старости мы «усыхаем» в прямом смысле этого слова – теряем влагу, и в нашем организме остается всего 50% воды. Именно поэтому пить воду необходимо ежедневно в больших количествах, а кофе, сладкие соки и газированные напитки ни в коем случае ее не заменяют.5. Гормоны. Советский человек искренне боится этого слова, тогда как на Западе гормонозаместительную терапию с определенного возраста используют практически все женщины. Нам тоже пора включаться в этот тренд, ведь правильный набор гормонов с определенного возраста позволяет не только сохранить красоту, но и вытянуть из возрастной депрессии.
