Share Tweet Share Share Email CommentsСодержание:
- Йогурты
- Фрукты
- Свежевыжатые соки
- Орехи
- Зелень
Продукты, которые принято считать полезными, на самом деле могут навредить здоровью.
Поэтому эксперты назвали продукты, которые могут принести вред организму, хотя и относятся к категории полезных.
Читайте на Информинг.Ру: 5 вещей, на которых не стоит экономить во время ремонта
Йогурты
В натуральных йогуртах есть микроорганизмы, необходимые для пищеварения. Также в йогуртах много белков, кальция и калия, а также витаминов группы В. Но о пользе йогуртов можно говорить, если речь идет о натуральных йогуртах, не содержащих множество различных добавок. Поэтому, если говорить о покупных фруктовых йогуртах, то важно учитывать, что подслащенные йогурты содержат много сахара. В одной баночке йогурта может быть до 24 грамм сахара, тогда как суточная норма сахара для женщины – 20 грамм.
Фрукты
Могут навредить организму и фрукты. Мы знаем, что фрукты богаты на различные витамины, минералы, они содержат антиоксиданты, клетчатку. Но при этом в фруктах много сахара. Поэтому важно не злоупотреблять манго, апельсинами, клубникой, и даже сладкими яблоками. Необходимо ограничить потребление и сухофруктов. Ведь в сухофруктах сохраняется весь сахара, который был фруктах до сушения. Поэтому стоит учитывать, что стакан сушеных сухофруктов равняется стакану фруктов.
Свежевыжатые соки
Свежевыжатые соки – это продукт, от которого при неправильном употреблении, может быть больше вреда, чем пользы. Конечно же, свежевыжатые соки полезны, но только если их пить в ограниченном количестве. А все из-за сахара, которые содержат соки. К тому же, в соках нет клетчатки. Поэтому лучше не увлекаться свежевыжатыми соками.
Орехи
В орехах много протеинов, витаминов, минералов и полезных жиров. Горсть жиров насыщает организм энергией, поэтому их часто используют для перекусов приверженцы здорового питания. Стоит учитывать, что в четверти стакана орехов до 300 ккал. Поэтому орехи можно употреблять в умеренных количествах. А от орехов в сахаре, соли или других добавках лучше отказаться.
Зелень
О том, что зелен может навредить здоровью мало кто знает. Ведь в зелени много витамина А, С и К. Также зелень богата антиоксидантами. Но зелен содержит и оксалат. Это вещество может провоцировать образование камней в почках, или спровоцировать обострение болезней кишечника.
Читайте Информинг в: Яндекс.Дзен
Яндекс Дзен
