Для нормальной работы организма человеку необходимо постоянно получать кальций. По словам специалистов, ежедневно взрослый человек должен получать 1000 мг кальция. А после 60 лет важно потреблять не менее 1200 мг кальция в день. А чтобы этот микроэлемент поступал в надлежащих количествах, важно питаться сбалансированно и не забывать, что кальций содержится не только в молочных продуктах. Его содержат также кунжут, чеснок, сардины в масле, миндаль и фундук, петрушка. О нехватке кальция в организме сигнализируют несколько признаков изменения состояния здоровья. Читайте на Информинг.Ру: Врачи назвали 5 правил ЗОЖ, которые могут лишить здоровья
Плохое состояние зубов – это один из основных признаков того, что кальций поступает в организм в недостаточном количестве. Поэтому, если вы зачастили к стоматологу, пересмотрите свой рацион, возможно вам необходимо увеличить долю продуктов с кальцием.
Испорченные ногти также указывают на дефицит кальция. При нехватке кальция ногти расслаиваются, становятся слабыми и мягкими. Судороги ног по ночам тоже сигнализируют о недостаточном количестве кальция в организме. Еще один признак нехватки кальция – ощущение онемения в руках, покалывание кончиков пальцев, спазмы и неконтролируемые движения рук. Ухудшение памяти может тоже указывать на нехватку кальция в организме. Стоит знать, что при нехватке кальция могут даже возникать галлюцинации. Если организм недополучает кальций, то может развиться бессонница. Происходит это потому, что кальций способствует активной выработке серотонина – гормона, отвечающего за хорошее настроение, расслабление и сон. Читайте Информинг в: Яндекс.Дзен Яндекс Дзен
