Американские ученые из Калифорнийского университета рассказали, что следует делать, чтобы оставаться в форме после 40 лет.
Важно запомнить, что после 40 лет обмен веществ замедляется. Поэтому следует ограничивать употребление фастфуда и других вредных продуктов. Даже если организм функционирует нормально, фастфуда в рационе должно быть минимальное количество, если отказаться от него вовсе не хочется. Если же слишком часто есть вредные продукты, то начнет расти жиры в районе живота, а это уже угрожает здоровью, [url=]пишет[/url] Российская газета.
Чтобы не набирать лишний вес после 40 лет следует соблюдать несколько несложных правил. Так, не стоит есть красное мясо чаще двух раз в неделю. И важно употреблять его небольшими порциями. В красном мясе содержатся вещества, необходимые для поддержания мышечной массы, а женщинам этот продукт помогает восстановить дефицит железа. Но его, все же, не должно быть в рационе более чем 500 грамм в неделю.
Вегетарианцам стоит больше употреблять зеленых листовых овощей. И вегетарианцам, и мясоедам следует есть цельнозерновые продукты, употреблять необработанные овощи и не есть слишком много фруктов. А вредные углеводы лучше вовсе убрать из рациона.
После 50 лет в рационе должны быть обязательно продукты, поддерживающие уровень сахара в норме, очищающие от вредного холестерина сосуды, а также продукты, полезные для работы головного мозга.
