Диетологи рассказали, как перейти на правильное питание

0
285

—>

Американские медики разработали диетические рекомендации для людей, которые хотят просто и дёшево улучшить питание. Эксперты предупредили, что изменения необходимо вводить постепенно, так как радикальная смена рациона может отбить у человека желание следить за тем, что он ест.

Согласно рекомендациям врачей, хотя бы один–два раза в неделю нужно заменять мясо на фасоль, которая схожа с ним по содержанию белка. При этом пользы для организма и фигуры в бобовых гораздо больше. Также можно использовать морепродукты.

Помимо этого специалисты предложили альтернативу вредным продуктам. Так чипсы рекомендуется заменить на попкорн, мясную пиццу — на овощную, картошку фри — на жареные кусочки тыквы.

По мнению диетологов, подобные изменения в рационе помогут постепенно перейти на правильное питание.

Отметим, что неправильное питание является одной из главных причин роста распространенности ожирения. Данная проблема актуальна и для России в связи с чем активно обсуждается нерациональное питание населения.

Зимой по этому поводу высказывалась глава Минздрава Вероника Скворцова. Она отмечала, что в рационе россиян зачастую недостает овощей и белка, при этом наблюдается избыток сахара и жиров.

Эксперты также указывали на избыток сахара и животных жиров в рационе россиян, а также на недостаток необходимых для здоровья витаминов и минералов.

Одной из главных причин такого дисбаланса является рост популярности фастфуда у россиян. Такую тенденцию ранее констатировал «Яндекс», проанализировавший расходы россиян.

Привлекательность фастфуда для россиян аналитики объясняют тем, что данный тип питания все чаще оказывается выгоднее приготовления еды дома – рестораны быстрого питания активно предлагают скидки и кэшбек. Данная тенденция противоречит стремлению властей популяризировать ЗОЖ среди населения.

Заметим, что ожирение крайне негативно сказывается на здоровье. Как утверждают исследователи, даже незначительное превышение «нормального» веса повышает риск ранней смерти.