Интервальное голодание или диета 16/8 сейчас на пике популярности. Так специалисты называют режим питания, суть которого в периодическом отказе от еды. Фактически, 16 часов в сутки — это полный отказ от еды, а в следующие восемь окно для приема пищи все время открыто.
Доктор Эрик Берг, автор трех бестселлеров по здоровому образу жизни и правильному питанию, дал ценные рекомендации и предостерег от ошибок тех, кто решил сесть на интервальную диету с целью похудения или здоровья ради.
Специалист не советует употреблять в период голодания аминокислоты с разветвленными цепями (BCAA) и коллаген — они на пользу не пойдут и могут принести только вред.
Читайте на Информинг.Ру: Диетологи перечислили продукты, которые помогут избавиться от запоров
Доктор Берг не рекомендует на интервальном голодании практиковать схему «5 на 2». Это когда человек в течение пяти дней кряду во время открытого окна для приема пищи кушает, что хочет, а потом в течение двух дней придерживается низкокалорийной диеты.
Это не принесет пользу, утверждает доктор, потому что тело не успевает адаптироваться.
Многие на интервальном голодании забывают про соль и электролиты и совершают грубую ошибку. В них нет калорий, напоминает Эрик Берг, но речь идет о микро- и макроэлементах. А они чрезвычайно важны.
После длительного голодания съедать большую порцию еды — самая распространенная ошибка на этой системе питания.
«Начните с маленькой порции полезного, немного подождите и поешьте еще», — советует Берг.
Доктор также не рекомендует практиковать интервальное голодание без кето-диеты. Здоровое кето и интервальное голодание следует совмещать, уверяет он. Согласно его утверждениям, польза от голодания может быть перечеркнута употреблением вредной еды на интервальной диете.
Яндекс Дзен
