Употребление большого количества сахара провоцирует множество проблем со здоровьем.
Доказано, что те, кто ест много сахара, имеют проблемы с весом, у них выше риск сердечных заболеваний, диабета и других серьезных заболеваний. Поэтому важно свести употребление сахара к минимуму, но не все знают, как избавиться от сахарной зависимости.
Эксперты TheHealthSite рассказали, что следует делать, чтобы не хотелось сладостей. В ходе исследований было установлено, что существуют фрукты, которые имеют сладкий вкус, но, в тоже время, богаты клетчаткой, питательными веществами и минералами, благодаря чему являются не только вкусной, но и полезной альтернативой сахару.
Читайте на Информинг.Ру: Диетолог рассказал, как избавиться от привычки доедать до конца
Тягу к сахару уменьшают сливы. К тому же, они содержат антиоксиданты, поддерживают уровень сахара в крови и способствуют пищеварению.
Содержит мало сахара арбуз. В тоже время арбуз является прекрасным источником железа. Также эксперты ценят его за то, что он обладает мочегонными свойствами и выводит из организма лишнюю жидкость.
Хорошей альтернативной сахара являются апельсины. В одном апельсине около 12 грамм сахара, но, в тоже время, он содержит много витамина С. Стоит учитывать, что лучше есть именно апельсины, а не пить из них сок, поскольку в стакане апельсинового сока может содержаться сок из двух-трех апельсинов, что значительно увеличивает количество потребленного сахара.
Полезны для здоровья и киви. Один киви содержит около 6 грамм сахара, при этом в нем много витамина С, благодаря чему он укрепляет иммунную систему.
Авокадо хоть и не сладкий, но тоже является прекрасным вариантом для тех, кто хочет избавиться от тяги к кремовым десертам. Авокадо богат на полезные жиры, которые необходимы для здоровья сердца и сосудов.
Яндекс Дзен
