Вставать по утрам сразу после звонка будильника под силу далеко не всем. Нередко утром мы жертвуем зарядкой, а иногда и завтраком, чтобы поваляться подольше в постели. Эксперты выяснили, что происходит с организмом, если вставать утром чуть позже, чем обычно. Как показали исследования, проведенные неоднократно, повторяющийся звук будильника влияет на нервную систему, стимулируя выработку кортизола. Поэтому, если переводить будильник утром на пять минут снова и снова, можно довести себя до состояния тревожности, и даже спровоцировать расстройство психики. А вот выспаться за эти дополнительные четыре минуты не удастся. Читайте на Информинг.Ру: Ароматерапевты назвали запахи, утоляющие голод
По словам ученых, организм восстанавливается во время третей стадии сна. Во время этого этапа мы не чувствуем мышечной активности и не видим сны. Длится этот период не менее 90 минут. Поэтому, чтобы выспаться, даже полчаса будет мало.
Третий этап наступает после стадии медленного сна, которая длится до 10 минут и второй медленной стадии, которая длится около 20 минут. Интересно, что после третьей и четвертой стадии сна организм возвращается в стадию медленного сна. Далее возникает первый эпизод быстрого сна, который имеет короткую продолжительность около 5 минут.Вся эта последовательность смены стадий сна называется циклом. Первый цикл сна длится до 100 минут. Далее циклы повторяются и с каждым новым циклом уменьшается доля медленного сна и постепенно нарастает доля быстрого сна, последний эпизод которого в отдельных случаях может достигать 1 часа.Как объяснили эксперты, сразу после пробуждения возникает такое явление, как «инерция сна». Длится оно может до часа. А если человек просыпается медленно, то может растянуться на несколько часов. Пяти минут после звонка будильника будет недостаточно, чтобы выспаться, поэтому сон необходимо продлевать минимум на час. Но если приходится все же вставать, а нет ощущения того, что организм отдохнул, то можно попытаться пробудить новые силы с помощью утренней йоги и не следует забывать о здоровом полезном завтраке, который даст организму заряд энергии. Яндекс Дзен
