Мы собрали для вас десять простых способов похудеть и расстаться лишним весом без помощи диеты.
Уже давно не секрет, что стремление выглядеть хорошо и уход за собой требуют достаточно существенных инвестиций. Но между тем быть стройной не так уж и накладно, если следовать здоровым рекомендациям.
Британское издание Daily Mirror рассказало, как положительно повлиять на свое тело, при этом не принося особых жертв. Согласно утверждения экспертов первое место в этом списке занимает секс.
Старайтесь чаще заниматься любовью
В момент коитуса ваши калории сжигаются со скоростью 150 ккал в час. Помимо того, секс укрепляет иммунную систему. В следствии того, что организм при занятиях сексом избавляется от потенциально опасных химических веществ у мужчин это способствует предотвращению развития рака предстательной железы.
Не разлеживайся перед экраном телевизора
Лежа подолгу на диване, ты и не замечаешь, как провоцируешь организм к набору веса. В теле у любителей поваляться перед телевизором возникает напряжение и давление на клетки, что в свою очередь способствует образованию жиров. Периодически нужно вставать и ходить. А лучше еще и делать упражнения для пресса по 30 секунд.
Убирайте с еды жир
Если вы обычной салфеткой промокнете излишки жира с готовой пиццы, гамбургера или сосиски, то это снизит содержание жира в еде ориентировочно на 14%.
Старайтесь больше ходить пешком
2 тысяч шагов в день (примерно 500 метров) достаточно, для того чтобы избежать ожирения и поддерживать вашу сердечно-сосудистую систему в более здоровом состоянии.
Не ходите за продуктами голодным
Когда вы попадаете с супермаркет голодным, то очень сложно избежать соблазнов к покупке различных вкусностей. Старайся держаться окраин торгового зала — как правило именно там находятся овощи и фрукты, тогда как в середине магазина сосредоточены прилавки со всевозможными вкусными врагами твоей идеальной фигуры.
Больше целуйтесь
Во время поцелуя задействовано 30 лицевых мышц, так что чем больше времени вы потратите на это приятное занятие, тем дольше ваша кожа будет более молодой— такая тренировка — это отличная профилактика против появления морщин. Кроме всего прочего поцелуй стимулирует иммунную систему. Это происходит благодаря тому факту, что при обмене слюной в нашем иммунитете начинают действовать процессы для выявления возможных вредных для нас бактерий.
Частые поцелуи способствуют стабилизации работы сердечно-сосудистой системы, значительно снижают риск появления холестерина и высокого кровяного давления. Ну и самое главное — при каждом поцелуе наш организм сжигает 12 килокалорий. Несколько страстных поцелуе в день — и прощай как минимум килограмм!
Во время еды делай перерывы
Перерывы во время еды — это один из лучших способов не съедать лишнего за столом. Помните, что желудку нужно какое-то время, для того, чтобы дать мозгу сигнал, что он уже насытился. Если же есть быстро и без остановок, то можно этот сигнал и пропустить.
В спальне должно быть прохладно
Когда человек находится в прохладном помещении, то его организм начинает производить больше бурого жира вместо обычных белых жировых клеток. И именно этот жир наше тело начинает активно сжигать для того, чтобы согреться.
Ешь небольшими порциями
Большинство диетологов считают, что именно этот метод лучший для похудения без стресса. Как утверждают диетологи — при помощи уменьшения размера порций, полные люди смогли уменьшить потребление пищи почти на 300 ккал в день и при этом теряли по 500 грам. за 2 недели. В год это в районе 13 килограммов.
Выпейте стакан воды перед едой
За 20 минут до того, как вы сядете за стол выпейте стакан чистой воды, но следует помнить, что уже во время еды запивать пищу нельзя. После еды пить можно только лишь через два часа, при этом лучше выпить чашку чая или кофе. Некоторым людям такой способ помогает избавиться от 5-8 кг лишнего веса за две недели.
Больше улыбайтесь
Хорошее настроение — это один из злейших врагов лишнего веса. Наше настроение достаточно сильно влияет на избавление от лишнего веса. В моменты подавленного настроения и депрессии в нашем организме усиливается выработка гормона стресса — кортизола, а это в свою очередь дает сигнал нашему организму запасаться жиром. Причем больше всего от этого гормона страдают артерии, на которых оседает внутренний жир, и пресс.
