Желательно исключить из своего рациона всю «мусорную» еду — фастфуд, сладкие напитки, жирные блюда и сладости, а также алкоголь. А вместо вредных блюд диетологи советуют включить полезные продукты — они будут способствовать превращению заплывшего жиром животика в плоский.
Авокадо
В авокадо много калия. Этот минерал тормозит вредное воздействие натрия (соли), которая задерживает жидкость в организм. В плоде также много растительной клетчатки и полезных жиров, которые дают ощущение сытости надолго. Авокадо диетологи советуют включать в ежедневные салаты или же кушать пасту на его основе с тостами из цельнозернового хлеба.
Имбирь
Имбирь обладает жгучим, но приятным, вкусом. Корень расщепляет белки, улучшает пищеварение, ускоряет метаболизм. Все, что будет съедено, организм переработает, а не отложит про запас.
Лучший способ употреблять имбирь – это заваривать с ним чай.
Арбуз
Летом плоского живота можно быстро достичь благодаря большой ягоде — арбузу. Он на 90 процентов состоит из воды. Употребление арбуза поможет отрегулировать баланс соли в организме и вывести лишнюю жидкость, которая не дает «сгонять» вес.
Помидоры
Помидоры богаты антиоксидантом ликопеном, который является чрезвычайно эффективным противовоспалительным действием. В то же время они содержат минимум калорий.
Овсянка
Овсянка — это продукт, в котором содержатся пребиотики. Они улучшают пищеварение и способствуют улучшению бактериальной микрофлоры кишечника, избавляя от вздутия. Овсяные хлопья обеспечат плоский животик, если их кушать не только в виде каши, их можно добавлять и в молочные коктейли.Зачастую, для похудения не достаточно исключить продукты и заниматься на тренажерах, подчеркивают врачи. Если исключены все факторы, которые приводят к набору веса, а сантиметры на талии не уменьшаются, проблема может быть в щитовидной железе. В этом случае необходима консультация врача-эндокринолога. Яндекс Дзен
