Желающим похудеть достаточно приложить минимальные усилия, чтобы добиться желаемого эффекта. Так утверждают диетологи. Они предлагают воспользоваться простыми трюками, которые помогают избавиться от лишних килограммов., пишет Вечерний курьер. Читайте на Информинг. Ру Осенний грипп в 2019 году: как предупредить заболевание
Вода натощак. Эксперты советуют после пробуждения выпивать стакан теплой воды. Это активизирует процессы обмена веществ и настроит желудочно-кишечный тракт на активную работу.
Завтрак. Утренний прием пищи положительно воздействует на метаболизм, ускоряет процессы, с помощью которых организм переваривает и абсорбирует углеводы.
Есть каждые 3-4 часа. Самые эффективные программы питания для сброса веса предусматривают 5-6 приемов пищи за сутки. Такой режим питания подойдет для предотвращения голода и переедания. Но при этом каждая порция не должна превышать 300 граммов.
Ходить пешком 5 минут каждый день. Если ежедневно ходить пешком хотя бы 5 минут, в неделю это даст 35 минут аэробных нагрузок – треть обязательного минимума активности, необходимой для здоровья.
Съедать яблоко. Как показывают эксперименты, женщины, съедавшие по одному яблоку в день, худели быстрее, чем те, кто не ел яблоки. 
Ложиться спать на 5-10 минут раньше. Таким образом можно получить полчаса-час дополнительного сна. Если человек не высыпается, то ему гарантирован прирост жировой ткани из-за активизации гормона стресса кортизола, обостряющего тягу к нездоровой еде. Эту проблему можно решить, если каждый вечер отправляться ко сну на несколько минут раньше обычного.
Читайте Информинг в: Яндекс.Дзен Яндекс Дзен
