Источник иллюстрации / фото: DepositphotosВ попытке сбросить лишний вес девушки готовы на многое. Они голодают, часами занимаются в спортзале и бегают на рассвете. Но так терзать себя нет смысла, если знать основные правила стройности без усилий. О том, что жажда часто скрывается под маской голода диетологи напоминают регулярно. Вот почему желание перекусить нужно заменять стаканов воды или травяного чая. Но если спустя 20 мин. чувство голода не отступает, то самое время полакомится порцией несладкого йогурта с фруктами.
Прочь телефон, интернет и компьютер
Когда человек ест на ходу, без отрыва от своего любимого дела, общения в сети через компьютер или телефон, то пища хуже усваивается и всегда остается риск предания. Сложно контролировать несколько дел одновременно. Поэтому, отбросив все на время, следует присесть и поесть. Без суеты, получая удовольствие от каждого кусочка и тщательно все пережевывая.
Не стоит забывать о подсчете калорий. Для этого не нужно щепетильно их записывать, а просто понимать, что когда есть выбор, то мясо лучше есть вареное, тушеное и запеченное, а не копченое и жареное. От жирного вообще нужно отказаться навсегда, а любимые пирожные и пирожки заменить сухофруктами и яблоками. Под запретом сладкая газировка, в которой таится вред и большое количество сахара.
Если очень невтерпеж
Когда безумно хочется сладкого, что просто невтерпеж, то идеальное решение — черный шоколад. Его можно есть в любое время суток, но только дозировано. Его польза для организма бесспорна и если позволить себе пару долек с утренним чаем, то удастся зарядиться бодростью и до обеда не ощущать приступов голода. И стараться не голодать.
Дневной минимум — 1 тыс. 200 калорий. Если необходимое в организм не поступает, то страдают все органы и системы. Очередной прием пищи будет усваиваться полностью и откладываться в виде жира «про запас». Движение — это жизнь и мысль нужно воспринимать буквально. Когда человек двигается, он не только становится стройнее, но продлевает себе жизнь и подтягивает разные мышцы на теле.
И речь идет не только о занятиях спортом, что очень даже желательно, но и ходьбе пешком. Не ехать лифтом, а пробежаться по ступеням, не садиться в общественный транспорт, если есть время, а преодолеть нужно 1 или 2 остановки, находить пару минут, чтобы встать и размяться, если работа сидячая.
