Источник иллюстрации / фото: DepositphotosВозраст оказывает влияние на внешний вид, настроение и здоровье женщины. Женщина, которая разменяла пятый десяток не может питаться так как и прежде без того, чтобы это не осталось без последствий. Для того, чтобы эти последствия не были негативными, специалисты рекомендуют женщинам за 40 лет откорректировать свое питание в соответствии с возрастом.
Почему важно изменить свой рацион после 40 лет
С возрастом обмен веществ замедляется, многие продукты усваиваются уже не так, как это было в 25-летнем или 30-летнем возрасте. Поэтому в 40 лет и старше важно подбирать такие продукты питания, которые замедляли бы процесс старения женского организма.
Что следует исключить из своего рациона женщине за 40 лет
Диетологи выяснили, от каких продуктов и блюд желательно отказаться женщинам, разменявшим пятый десяток. Они составили перечень того, что не следует включать в свой рацион женщине, стремящейся отсрочить наступление старости:
- следует сократить употребление в пищу супов и бульонов, так как они содержат плохой холестерин, засоряющий сосуды;
- от выпечки вообще лучше отказаться, заменив ее на оливковое масло;
- употребление кофе в 40-летнем возрасте и старше лучше сократить, так как он выводит кальций из организма, дефицит которого приводит к ломкости костей в особенности у женщин зрелого возраста;
- количество мучных блюд в рационе женщины после 40 лет должно существенно снизиться, так как обмен веществ стал более медленным, а переизбыток углеводов приведет к избыточному весу.
Лучшие продукты для женщин 40-летнего возраста
Употребление некоторых продуктов сорокалетним женщинам, а также женщинам более зрелого возраста необходимо для поддержания красоты и здоровья. Когда женщине исполняется сорок лет, ей необходимо увеличить в своем рационе количество следующих продуктов:
- оливковое масло необходимо для поддержания молодости кожи и красоты волос;
- очень важно потребление в пищу продуктов с высоким содержанием витамина С, так как этот витамин необходим для сохранения упругости кожных покровов;
- с возрастом у многих начинают болеть суставы, поэтому для поддержания их здоровья следует есть побольше кисломолочных продуктов;
- семена льна (продаются в молотом и цельном виде)содержат гормон эстроген, такой необходимый с возрастом, ведь выработка этого гормона в организме женщины постепенно снижается. В день достаточно употреблять 1-2 чайные ложки для очищения кишечника и восполнения уровня женских гормонов эстрогенов. Добавлять семена льна можно и в салаты и в каши;
- для здоровья сердца следует есть изюм и чернослив, которые содержат много калия и магния.
Фрукты и овощи должны преобладать в рационе женщины после 40 лет, так как содержащиеся в них витамины и минералы очень важны для нормальной жизнедеятельности организма.
