Оставаться здоровым и иметь крепкий иммунитет помогут 12 простых привычек. Их перечислили в Центре общественного здоровья Министерства здравоохранения Украины.Читайте на Информинг.Ру: Ученые создали механизм, который способствует росту и регенерации поврежденных нервов60 процентов факторов здоровья так или иначе связаны с привычками — вредными, полезными или безобидными. И никто лучше не побеспокоиться о здоровье человека, чем он сам. Важно осознать, что по причине нездорового образа жизни в мире болеют или становятся инвалидами миллионы людей, а миллионы и вовсе не выживают.
Медики стараются вести широкую просветительскую работу, ученые делятся своими наработками, но многие просто игнорируют рекомендации. Рано или поздно они все же осознают, как были неправы — возможно, когда заявят о себе болезни суставов, обмена веществ, сердечно-сосудистые недуги или более страшные болезни.
В Минздраве советуют придерживаться 12 простых привычек. Тогда и здоровье будет отменным, и жизнь заиграет новыми красками.Чтобы иммунитет был в норме, следует:1. Отказаться от курения. Это фактор риска, который может привести к инфаркту, раку, ХОБЛ и другим заболеваниям.2. Употреблять много овощей и фруктов.3. Обогащать свой рацион.4.Отказаться от алкоголя. Пить можно лишь в ограниченных количествах и исключительно по большим праздникам.5. Высыпаться. Человек должен спать 7 часов в сутки. Больше не стоит, так как для организма это тоже вредно.6. Регулярно заниматься любовью. Самый приятный пункт в этом списке из 12 привычек, который приводит Минздрав.7.Придерживаться гигиены. 8. Дозировать стресс.9. Больше смеяться, веселиться и испытывать положительные эмоции.10. Жить активно, а не отлеживаться на диване. Зимой — на лыжную прогулку, летом — на велосипедную прогулку. Даже неспешная ходьба по городу приветствуется.11. Чаще бывать на свежем воздухе.12. Уметь расслабляться. Минздрав советует заняться йогой или другими видами полезной релаксации. Яндекс Дзен
