Высокий уровень холестерина очень вреден для здоровья. С ростом уровня холестерина в организме повышается вероятность развития болезней сердечно-сосудистой системы. Но с повышенным холестерином можно бороться. Важно вовремя заметить сигналы, которые указывают на рост уровня холестерина, сообщает МедикФорум.Читайте на Информинг.Ру: Врачи названы обычные продукты, которые могут запускать в организме воспаление
Холестерин – это жироподобное вещество, которое вырабатывается самим печенью, либо поступает в него с пищей. Холестерин содержат такие продукты как яйца, сыр, моллюски, жирное мясо. Врачи говорят о том, что существует «хороший» (ЛПВП) и «плохой» (ЛПНП) холестерин. Опасен для здоровья в первую очередь «плохой» холестерин, поскольку повышение его уровня увеличивает риск атеросклероза. Специалисты объясняют, что высокий уровень холестерина зависит не только от питания, но и от генетических особенностей организма. Но, конечно же, неправильное питание, употребление в большом количестве продуктов с высоким содержанием трансжиров в совокупности с нездоровыми привычками, курением и отсутствием физических упражнений увеличивает риск повышения холестерина.
По словам медиков, нет явных признаков повышенного холестерина. Но на его высокий уровень могут указывать боли в груди, стенокардия, а также боль при ходьбе. Проверить уровень холестерина можно сдав анализ крови. Чтобы контролировать уровень холестерина следует соблюдать ряд правил. В частности, важно не только следить за питанием, но и отказаться от вредных привычек. Что же касается рациона, то важно, чтобы дважды в неделю в рационе была рыба, богатая на омега-3. Это сардины, сельдь, скумбрия и форель. Это поможет уменьшить воспаление и защищает сердце от заболеваний. Следует снизить количество сахара в рационе, а также лучше отказаться от продуктов, содержащих насыщенные жиры и трансжиры. Ежедневно следует есть фрукты и овощи, ведь в них много витамином и минералов, необходимых для того, чтобы организм боролся с плохим холестерином. Также важно употреблять не менее 30 граммов клетчатки в день. Клетчатки вдень, поскольку клетчатка уменьшает впитывание холестерина в кровь. Врачи советуют вести активный образ жизни. Важно заниматься спортом хотя бы 20-30 минут в день. Не стоит переутомляться, поскольку при стрессовом состоянии уровень холестерина может вырасти. Читайте Информинг в: Яндекс.Дзен Яндекс Дзен
